Síntomas de ataque de la ansiedad

Síntomas de ansiedad y como se refleja en el cuerpo

Nunca lo supe pero con el tiempo me di cuenta que de niño era tímido, callado y nervioso carecía de confianza y con el tiempo me volví ansioso la vida empeora como un mal cuento y peor que en  el hospital te  diagnostiquen trastorno de ansiedad generalizada.

Ansiedad y tratamiento

El trastorno de la ansiedad generalizada, ansiedad social, conocido como espectro del trastorno de ansiedad esto se presenta de varias formas:

Quien se creen las personas para juzgar a los demás, algunos somos de alguna manera vulnerables porque vivimos con esta enfermedad crónica y muchas veces de pendemos de la aprobación de los demás, y este proceso te vuelve retraído y miedoso de todos y de todo. Ser ansioso es vivir muy pendiente, escuchas todo, como no saber a dónde voy sin saber qué hacer es muy frustrante, así que si uno se siente que es juzgado es que no está listo.

No hay que llegar a vivir momentos desagradables hay que saber sobrellevarlo y salir de esta crisis.

Ser consiente nos ayudara a superar estas situaciones y verlas desde otro punto de vista.

Tenemos que lidiar y para esto debemos tener varios asesoramientos, terapias y psicoterapias para estar preparados en las cosas que pasan en nuestras vidas.

Hay que tratar de hacer las paces con todo lo que ha pasado

Como nos perjudica la ansiedad emocional y física

Muchas cosas dan ansiedad hasta las más pequeñas cosas insignificantes es como vivir preocupado todo el tiempo, déjese de preocuparse muchos me lo han dicho consejo inútil ahora compartiré como afecta la ansiedad en nuestras vidas.

Trastorno de Ansiedad Generalizado GAD

Los que sufrimos con la ansiedad sufrimos constantemente por no poder controlar las situaciones. Parte de ello es la inseguridad y la baja autoestima. Durante muchos años no se evidencia o no quisiste darte cuenta con las primeras señales, como pavor a lo que va pasar y las dudas frenan mucho en la vida. Y parecen síntomas físicos, tensión, nerviosismo, palpitaciones, y  llegar a ataques de pánico que son bastantes aterradores el cerebro no es lógico en estos momentos.

Ansiedad por el bienestar de la salud

La ansiedad por la salud se desarrolló a lo largo de los años, lamentablemente es todo poderosa la mente y esto aumento la gravedad mi ansiedad hasta sueles experimentar síntomas psicosomáticos.

Ansiedad desmedra la salud y debemos vivir en perfecto control ya sea evaluaciones, análisis, vacunas y cualquier otro síntoma que empiece a preocupar es ser más consiente con tu cuerpo podrás notar cualquier patrón que esta ocurriendo en tu cuerpo y eso sí que ayuda.

Ansiedad social y timidez por naturaleza

Ser tímido es notorio, desde la infancia, estas solo en el colegio en el barrio, te vuelves temeroso y muy tranquilo, nunca participas con miedo de hacer ridículo.

Hasta en mi etapa adolecente, nunca hice más de lo necesario me limite y frene muchas cosas como ir a fiestas, conocer amigas, etc. La timidez fue un gran limitante solo me opaque en el oscuro pasadizo, cuando estaba en grupos es como si no estuviera presente, era muy cohibido hasta para conversar y mucho menos con otras personas sentía que me miraban con mucho retraso.

Ahora de adulto soy antisociable y muy tímido, cuando hay grupos me pierdo pero personalmente no pero me siento muy solo y aislado por mi ansiedad siento que no sé qué decir o me desplaye pero con muchos nervios que siento que se dan cuenta de  mi ansiedad y si tengo que exponer es demasiado esfuerzo y muy desgastante para mí.

La timidez trae sus consecuencias letales como ser callado y introvertido y baja autoestima es muestra de debilidad para otras personas. Ayudo mucho ir a sesiones de terapia, cambia mis creencias. Son bastante constructivos porque comienzas a conversar en grupos y tener ideas a fines. Seguir estas terapias es aconsejable conectarse con grupos de ideas afines.

Habilidades para manejar la ansiedad  y poder luchar día a día

Hay muchas maneras de afrontar la ansiedad desde es conocerla desde muy pequeño que en mi caso no fue así ya con el tiempo aprendes técnica que ayudan a mantenerlas en estándares apropiados porque tienes que aprender a vivir con esta ansiedad y que no sea limitante porque está dentro de mí y no dejarla entrar más en mi vida.

Fue muy extraño llegar a este punto un pequeño colapso en mi vida y no le di su verdadera importancia por que logre restablecerme pero hoy siento que soy vulnerable mentalmente y emocionalmente porque muy tarde me di cuenta que estaba sufriendo de ansiedad y que nadie ni yo me había percatado de las señales ahora un poco avanzadas lo que hiso que corrigiera para no volverme una carga  lo reprime por muchos años de alguna manera pero es la hora de buscar ayuda y poner mucho de mi parte porque no es soportable.

No hay que avergonzarse al pedir ayuda y esta es un paso para la recuperación de la ansiedad. Hablar y hablar ayuda mucho en la recuperación como la psicoterapia la TCC son muy funcionales para la ansiedad y la depresión.

Los comportamientos de las personas son muy diferentes y cada quien tiene sus salva vidas a unos les resulte las terapias de relajamiento y a otras no les funcione por ahora me rehusó a tomar medicamentos  no quiero un mal diagnostico por error y trato de controlar mi ansiedad por otros medios, pero siempre cabe a posibilidad en caso de no poder controlarla. Te recomiendo terapias de conversación con los medicamentos son muy seguros para ayudar a mejorar la ansiedad.

Es muy recomendable hacer deporte te reduce la ansiedad y da un sentido de propósito a tu vida, sana competencia.

La ansiedad es mucha carga de adrenalina demasiada tensión en el cuerpo, por lo que el deporte ayuda demasiado a liberar parte de esta ansiedad. Cuando ha avanzado la ansiedad es una lucha constante porque a veces es muy difícil salir porque te sientes cohibido o mucha tensión y nervios pero este esfuerzo es muy bueno sé que vale oro sobre todo pienso más en mi salud mental y salgo a correr es mi espacio me siento cómodo y relajado. Esto ayudara a calmar tu mente y tu cuerpo.

Y si hablamos de técnica la escritura es efectiva y lo he descubierto recientemente y es más fácil proyectar nuestras emociones en la escritura nos ayuda a gestionar las preocupaciones y procesar las emociones. Escribe tu diario, artículos tu propio block, es funcional para la ansiedad, la depresión y otros traumas de salud mental.

La música también tiene su toque y nos ayuda a mejorar nuestra ansiedad y nunca dejes tus ejercicio de respiración son efectivos te tiene en calma y tu mente menos ansiosa. Me hablaron del autocuidado todavía no lo he realizado tal vez más adelante.

Creo que hubiera reconocido los síntomas de ansiedad en el cuerpo, hace muchos años, hoy estaría recuperado por que tome conciencia a tiempo pero hoy es tiempo revaluar mi vida y tomar cambios y lo que es verdaderamente importante para mí y dejar de lado a la ansiedad la depresión y crisis de nerviosa como una etapa de mi vida y si es por naturaleza que no me mate al contrario que me haga fuerte.